口臭改善・知識

口臭を改善するには、食生活・食事の仕方の見直しが必要!

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最近旦那の口臭が臭くて気になる…という奥さんは世の中に結構多いのではないかなと思います。

 

特に男性は、自分の口臭に気がつかず知らず知らずのうちに人に迷惑をかけている人が多いよう。

 

自分の旦那さんが、会社や取引先で「あの人口臭キツいよね」なんて陰口を言われていたら困りますよね!

 

ということで今回は、食生活で口臭を改善する方法をまとめてみました。

 

口臭を改善するために食生活で気をつけたいことの一つは、「よく噛んで食べる」ということです。

実は唾液には雑菌の増殖を抑える、殺菌作用があるのです。

 

なので、食事の際はよく噛んで食べること唾液が分泌され、雑菌が増えるのを抑えて口臭を防いでくれるのです。

 

男性は特に早食いの人が多いようですが、意識的によく噛んで食べることを心がけたいものです。
また、腸内環境が悪いことで口臭の原因になることも多いです。腸内の悪玉菌が善玉菌より増えてしまうと、ガスが発生して悪臭となってしまうのです。

 

これを防ぐには、腸内の善玉菌を増やす食事をすることが大事。

 

腸に良い菌といえば乳酸菌ですが、ヨーグルトなどの動物性乳酸菌だけでなく、味噌や粕漬けなどの発酵食品に含まれる植物性乳酸菌も積極的に摂りたいところです。

 

また、食物繊維もできるだけ沢山摂るようにしましょう。

 

食物繊維は野菜以外にもきのこや海藻、豆類にも豊富に含まれます。

 

ちなみに肉などのたんぱく質が多い食生活をしていると、悪玉菌が増えてしまい口臭の原因になってしまうので、要注意ですよ。

わたし(33)

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